[...] jako dobry antykatabolik mozliwe ze dorobisz troszke miesa,ale na wiele bym nieliczyl ja osobiscie zdecydowanie wolal bym robic na tym zestawie - mase & sile lub PCT redukcje jak bym mial robic taka aby jeszcze troche miesa dorobic i podrasowac to ostro to ph+spalacze tylko ze jak Ciebie blue up przyblokowalo to niewiem czy koksy dla [...]
Do do pressów, to cytując Ruska: "rop jest prosty i godny zaufania jak lufa kałasznikowa". Tylko ten program jest ekstremalnie brutalny. I dla psychiki i dla ciała. Po drugie jest tak skonstruowany że im jesteś silniejszy i masz większą wydolność ćwiczysz coraz ciężej. Im głębiej w las tym trudniej(chodzi o to że ten program przewiduje tylko [...]
Psiakowi taki trening też się przyda, bo razem z nami przez zimę była na masie, a teraz czas na małą redukcję %-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-11 12:35:26
04/04/2019 Od poniedziałku zaczęłam redukcję i taki sobie rozkład przyjęłam: DT - 1800 kcal: 130B/190WW/50T DNT - 1700 kcal: 130B/170WW/50T Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+4 / 3+3 / 3+3 / 2+3 cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 [...]
BzykuDG nie rozumiem Twojej wypowiedzi ? Po prostu robię suchą masę bez zbędnego mega zalewania się, następnie lekką redukcję, a następnie Masę, wszystko jest podzielone na mikroprocesy. A w zimie czyli : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278.html Osiągnąłem wagę 100 kg ale co to za waga jak wygląd [...]
19.01.16 Wtorek DNT Interwał Trening 30 minut : 5minut trucht następnie 24serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu Odnośnie wczorajszej wagi, dziś z rana z ciekawości się zważyłem i : Pierwszy wynik 85kg, następne 3 wyniki pod rząd 84,5kg i następne 3 wyniki również pod rząd 84,8kg - Wniosek waga ma 3miechy i się zje*ała . Pasa nie mierzyłem w [...]
Wpadlam do Ciebie. Przyznam sie, ze konkursu nie sledzilam ale na fotkach koncowych juz bardzo ladnie wygladasz. Teraz z checia podopinguje Twoja redukcje, bo widze, ze nic a nic nie oklaplas z energii po konkursie. Jak Ty to robisz? Patrze, ze teraz tez masz od diabla tej aktywnosci, a i treningi silowe takie objetosciowe. Widze tez, ze w dzien [...]
Znowu 1,5 tygodnia bez treningu. Mąż w końcu kupił nowe auto i sprzedał stare, ale wiązało się to z jego wyjściami i trzeba było jechać go zarejestrować. Plus taki, że byliśmy sami w kinie na Thorze. Myślałam, że pierwszy taki wypad najwcześniej za rok, ale na szczęście w Łomży kino wyremontowane i po położeniu małego spać można jeszcze coś [...]
[...] produkt, uzyskiwany z powszechnie dostepnego oleju kokosowego i zwyczajnie nie ma specjalnie skoncentrowanego lobby czy grupy producenckiej ktorej tak bardzo zalezaloby aby promowac MCT. A wiec preparacik sobie jest w ofercie, pisze sie ogolnikowo ze ergogenik, ze ulatwia redukcje nadwagi a prawde mowiac dziala on tak lub znacznie lepiej jak CLA
ja ze swojej strony xplode polecam. pompa i pobudzenie fantastyczne. skutkow ubocznych brak. mam natomiast pytanie: z czym jesc xplode na szybka redukcje tkanki tluszczowej? preparat sam w sobie zawiera kreatyne, czy warto jest dolozyc jeszcze jakas inna kreatyne do tego, czy to co jest wystarcza?
łosoś jest dobrym źrodłem o3, oliwa - nie ale przestrzegam przed spożywaniem codziennie tego samego spalacz zbędny, bo jak planujesz robić dłuższą redukcję, to warto ustwaic sobie progres jesli chodzi o zabiegi żywieniowe, treningowe i suplementacyjne, żeby zawsze mieć coś w zanadrzu. Redukcje zaczynać nalezy ostrożnie, wychodząc od minimum i [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 81 kg, 180 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 15 luty - 30 maj 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pomiar wagą beurer 17%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Od grudnia trwają przygotowania do biegu [...]
[...] podstawowym , kiedy organizm przestaje chudnac od aerobow. Odpowiednio zbilansowane odzywianie to podstawa :) Oczywiscie , jesli komus chodzi o rozbudowe masy miesniowej i redukcje tkanki tluszczowej to wydaje mi sie , ze trzeba rozlozyc to na dluzszy okres i nie spodziewac sie natychmiastowych efektow . Ale jesli ktos , przestrega diety jedzie [...]
napięty czas masz strasznie pocieszam się, że jeszcze 2 tygodnie (przy dobrych wiatrach) i będę mogła docisnąć redukcję i porządnie odespać. Czekam na to z utęsknieniem no, może tylko na ten sen organizm się oczyszcza i wszystkie syfy wyłażą na zewnątrz mam teraz trochę specyfików, które teoretycznie tak działają, ale dziękuję bardzo za te [...]
[...] Wracając do siłowni: Ciężary robią się cięższe , ale to za sprawą braku odpoczynku i braku dostaraczania odpowiedniej ilości kalorii z węglowodanów. Mógłbym już zakończyć redukcje bo osiągnałem taki stan jaki chciałem, ale pojade dalej i zobacze co z tego wyjdzie. Lipo Packa zostało mi na 2 dni , reszte do przyszłego Wtorku dojade na [...]
PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]
Szczerze powiedziawszy nie widzę żadnych zmian na plus w ciele po tym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę [...]
[...] i jezeli np na poczatku w godzine spalalismy 200 kal to po miesiacu moze sie okazac ze w 1,5 h spalamy juz tylko 150. Dlatego wlasnie duzo ludzi opierajacych swoja redukcje na aerobach po pewnym czasie dostrzegaja spowolnienie efektow, a ja zas na odwrot. Na mnie reducja dzialala najlepiej pod koniec, im dluzej bralem Efedryne tym mniej [...]